อาการง่วงขณะทำงาน

สาเหตุที่ทำให้ง่วงได้มากที่สุด คือ การอดนอน ส่งผลให้ขาดความกระปรี้กระเปร่า สมองสั่งการได้ไม่เต็มที่ส่งผลให้เบลอเผลอหลับจับความไม่ได้ หรืออาจได้รับอันตรายได้ในที่สุด และแน่นอนว่าความง่วงยังเป็นโจทย์ท้าทายสำหรับการจัดอบรมให้กับคนจำนวนมากอีกด้วย เรามี 9 เทคนิคจัดอบรมไม่ให้ง่วง มาแนะนำ

บูทเครื่อง เปิดด้วยกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายที่สนุก ฮึกเหิม ตื่นเต้นเร้าใจ สร้างความตื่นตัวและสร้างความคุ้นเคยระหว่างวิทยากรและผู้เข้าอบรม

ให้ผู้อบรมมีส่วนร่วมในการถาม-ตอบ จัดรูปแบบให้ผู้เข้าอบรมได้แสดงความคิดเห็น ตอบโต้ หรือออกมาพูดสรุปหน้าห้อง สุ่มชื่อให้ถาม-ตอบ ผู้เข้าอบรมจะตั้งใจฟังเนื้อหาและลุ้นกับการถูกเรียกชื่อ อย่าลืมเตรียมของรางวัลน่ารักๆ ไว้มอบให้กับผู้เข้าร่วมกิจกรรมด้วย

เริ่มต้นช่วงบ่ายด้วย work shop ยามบ่ายเป็นช่วงเวลาปราบเซียนควรเริ่มต้นด้วยการปลุกพลัง ขยับร่างกายแล้วต่อด้วยกิจกรรมกลุ่ม มีการสลับเปลี่ยนสมาชิกกลุ่ม จำกัดเวลาคิดทำเพื่อกระตุ้นให้ทุกคนเร่งระดมความคิด สร้างความกระตือรือร้นอย่างต่อเนื่อง

ใส่สันทนาการตามความเหมาะสม อาจเป็นการออกกำลังกายแอโรบิคร่วมกันเบาๆ สัก 5 นาที, ร้องเพลงปลุกใจดังๆ, เต้นท่าไก่ย่าง หรือให้กลุ่มออกมาแสดงท่าเต้นนำ เป็นต้น

จัดให้มีการแข่งขันย่อย ๆ เพื่อสร้างความสนุก ท้าทาย และได้ความคิดสร้างสรรค์ เช่น แข่งตอบคำถามสะสมคะแนน, รางวัลการนำเสนอยอดเยี่ยม, รางวัลคนตรงต่อเวลา เป็นต้น สะสมคะแนน ประกาศรางวัลตอนปิดการอบรม นอกจากความตื่นเต้นแล้ว ยังช่วยให้การอบรมได้รับความร่วมมืออย่างต่อเนื่องอีกด้วย

ขอตัวช่วยถ้าจำเป็น จัดผู้ช่วยวิทยากรกระจายตัวเสริมในห้องเมื่อมีผู้เข้าอบรมตั้งแต่ 50 คนขึ้นไป เพื่อให้เข้าถึงผู้อบรมได้อย่างทั่วถึง มีการรับ-ส่งกิจกรรมระหว่างวิทยากรกับผู้ช่วยเป็นระยะผู้อบรมจะตื่นตัวมากขึ้น

ไมค์ต้องดัง ระฆังต้องมี ขณะบรรยายวิทยากรต้องเสียงดังฟังชัด ปรับเสียงไมโครโฟน และลำโพงให้ดังอย่างเหมาะสม มีอุปกรณ์ให้วิทยากรทำเสียงประกอบกิจกรรม หรือเรียกรวมกลุ่ม เช่น แตรเล็กๆ,ระฆังไอติมที่เคาะแล้วฮา เป็นต้น การบรรยายไร้สีสัน เสียงขาด ๆหาย ๆ ส่งเสริมการหลับได้เป็นอย่างดี

เปิดเพลงยอดนิยมระหว่างเปลี่ยนกิจกรรม เพิ่มความสนุก คึกคัก เสริมความกระฉับกระเฉงให้ผู้เข้าอบรมได้ขยับแข้งขากับเพลงโปรดสุดฮิตเป็นตัวช่วยสร้างความกระชุ่มกระชวย

จัดเบรกตาสว่าง อาหารเบรกควรเป็นเครื่องดื่ม หรือของว่างที่ช่วยให้สมองตื่นตัว เช่น บุฟเฟ่ผลไม้, ลูกอมรสจี๊ด พร้อมเครื่องดื่มคาเฟอีน หรือน้ำผลไม้ที่ช่วยทำให้สดชื่น ควรหลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากในเบรกบ่ายจะยิ่งทำให้ง่วง และกระตุ้นผู้อบรมให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นระยะ

การจัดอบรมกลุ่มใหญ่จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปเรียนรู้ข้อจำกัด และเตรียมความพร้อมไว้ล่วงหน้าดัง 9 เทคนิคข้างต้น ไม่เพียงเป็นเครื่องมือกำจัดความง่วงที่ได้ผลเท่านั้น แต่จะช่วยทำให้การอบรมเกิดประสิทธิภาพสูงสุด